Workouts
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Alleniamoci insieme.
PILATES
Le lezioni di Pilates Mat sono un allenamento completo per tutto il corpo, focalizzato sul controllo della postura il controllo preciso del movimento, e sulla profonda attivazione del core coordinata alla respirazione.
L’obiettivo è rafforzare il corpo e modellarlo in modo armonioso e flessibile. Il Pilates Mat viene eseguito su un tappetino a terra e consente di ottenere risultati utilizzando la forza di gravità e la resistenza del proprio corpo e, talvolta, piccoli attrezzi come il rullo, il pilates ring, la soft ball e la fitball. Gli allenamenti sono ideali per migliorare la flessibilità, la postura, la forza e l’equilibrio.
BARRE
Le lezioni di Barre sono un workout funzionale costruito sugli allenamenti del balletto classico.
Un allenamento progettato per modellare e tonificare i muscoli, sviluppare forza e stabilità del tronco e degli arti inferiori. La possibilità di variare l’intensita perfmette di eseguire allenamenti cardio e funzionali per la tonificazione, la riduzione del peso la forza e il modellamento.
TONIFICAZIONE
Le lezioni di tonificazione permettono di allenare tutto il corpo attraverso movimenti di forza, agilità e stabilità, ma anche di poterci concentrare su zone specifiche come gambe o glutei.
L’esecuzione corretta e guidata di tutti gli esercizi ci permette di migliorare la nostra postura e l’allineamento del corpo oltre che tonificarlo.
Tutta la tonificazione è eseguita a corpo libero e con l’uso di pesetti leggeri da 1 o 1.5kg.
ISOHOLD
Le lezioni di Isohold sono un allenamento basato sul controllo del corpo, del respiro, della forza e della flessibilità, un ottimo allenamento anche per la concentrazione.
Si alternano costantemente posizioni isometriche per lo sviluppo della forza in maniera armonica e posizioni di allungamento per la modellazione.
Il core viene mantenuto sempre attivo ed il respiro controllato, particolare attenzione è dedicata all’attivazione del pavimento pelvico e del muscolo trasverso in fase espiratoria.
Un ottima combinazione di tonificazione e controllo per un perfetto equilibrio.
WORKOUT CON ATTREZZI
Le lezioni di tonificazione permettono di allenare tutto il corpo attraverso movimenti di forza, agilità e stabilità, ma anche di poterci concentrare su zone specifiche come gambe o glutei.
L’esecuzione corretta e guidata di tutti gli esercizi ci permette di migliorare la nostra postura e l’allineamento del corpo oltre che tonificarlo.
Tutta la tonificazione è eseguita a corpo libero e con l’uso di pesetti leggeri da 1 o 1.5kg.
YOGA E MEDITAZIONE
Nelle lezioni di yoga ci concentriamo sulla connessione tra respiro e movimento, è una pratica che incoraggia lo sviluppo fisico, mentale e spirituale.
Nelle classi di yoga le pose sono collegate ai movimenti per creare sequenze e combinazioni fluide, consentendo ai muscoli di attivarsi, rilassarsi, rilasciando contemporaneamente l’energia accumulata.
Le sequenze sono progettate e guidate per aiutarti a passare da una posa all’altra con facilità e grazia per dare tempo e modo al corpo di sentire e controllare bene le posizioni, i vari spostamenti del peso, e i suoi movimenti.
STRETCHING
Le lezioni di stretching sono un modo per rilassare il vostro corpo e calmare la vostra mente. Sono strutturate in modo tale che abbiate tempo di respirare e sentirvi a vostro agio in ogni posizione, imparando a lasciar andare il corpo, guadagnare lo spazio del quale ha necessità senza forzare mai l’allungamento.
FERTILITY
Fertility è una guida al movimento che permette di creare armonia ed equilibrio tra corpo e mente, sincronia e complicità con il proprio compagno/a in maniera divertente e funzionale. Allenarsi insiemepermette di rafforzare la fiducia nella coppia, migliorando il proprio stato fisico e mentale.
Possiamo riportare la nostra forza ed il nostro pensiero sui singoli giorni, concentrandoci su di noi, investendo del tempo sul nostro benessere personale, quello che concretamente possiamo fare è “FARE PER NOI” come singoli individui e come coppia.
GRAVIDANZA IN FORMA
Il tuo programma di allenamento online per la gravidanza ed il post parto.
L’esercizio fisico in gravidanza aiuta a prevenire la comparsa del diabete gestazionale, migliorare la circolazione, ridurre la nausea, controllare l’aumento del peso, prevenire ipertensione arteriosa ed altre complicazioni, inoltre permette un buon recupero post parto.
L’attività fisica in gravidanza e nel post parto deve essere adattata alle esigenze ed ai cambiamenti a cui il corpo va incontro.
*il programma gravidanza non è incluso nel pacchetto Donna in Forma .
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Cosa includono i programmi di Donne in Forma
Cosa comprende il tuo abbonamento
L'abbonamento comprendo l'accesso illimitato a tutti gli allenamenti sino alla sua scadenza. All'interno del programma sono presenti tutti gli allenamenti in formato video completo e le schede di allenamento in base all'obiettivo che si vuole raggiungere.
Tipo di allenamento
Gli allenamenti del programma sono di: - Pilates - Barre - Tonificazione Muscolare -Tonificazione Gambe e Glutei - Functional training - Mobilizzazione - Esercizi posturali - Stretching - Respirazione
Schede di allenamento workout video completi
Il programma contiene differenti tipologie di allenamento per potersi adattare a tutte le esigenze e obiettivi che vuoi raggiungere. -
Tutte le lezioni sono in formato video completo.